突然全身關節痛? 不論男女都有機會出現關節痛問題，當中原因有很多，損耗太多或是隨年月退化，就會出現關節痛問題。防止關節痛有甚麼方法？今日教大家保養關節的關鍵，以及如何正確挑選適合的關節保健品，令你可以遠離關節痛！
【關節痛吃什麼保健品？】藥劑師教你保養關節的關鍵:
1. 關節痛原因
根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛生教育資訊，若是關節疼痛，可能是下列原因：
年老退化
關節痛成因有多種，最常見就是年老退化，骨頭之間原本有軟骨作緩衝，減少磨擦損耗。不過隨年紀增長，這些軟骨會慢慢磨蝕退化，骨頭與骨頭之間碰撞增加，就有機會導致關節痛。關節之間存在潤滑液，作用是潤滑和吸震，保護關節的軟骨。不過隨年紀增長，潤滑液數量亦 會慢慢減少，失去功能，出現關節痛。
肌力不足
肌肉老化力量不足，同時筋腱老化失去韌力，關節就開始變鬆散，容易產生關節痛。如果本身關節附近的肌肉力量不足，影響某些動作，長遠亦有可能令軟骨退化，出現關節痛。
體重
體重與關節健康亦有直接關係，體重愈高，關節受壓就愈強勁，如果受壓時間長、力度大，關節損耗自然加劇，出現關節痛。
關節過勞
關節過勞亦非常常見，例如從事某類型工作，需要長時間不斷重複使用同一組關節，就有機會導致過勞，經常需要蹲下提重物等，很容易出現關節痛問題。
2. 常見4大關節炎類型，掌握關節炎先兆
骨痛原因有多種，通常都是以下幾項關節炎導致：
退化性關節炎: 隨著年紀增長，關節潤滑液變少，關節軟骨磨損 。經常使用關節的工作，肥胖人士，都容易患上退化性關節炎。
類風濕性關節炎: 因為自身免疫系統異常而出現的慢性關節炎。類風濕性關節炎未有完全肯定的成因，可能成因包括遺傳，病毒或細菌傳染，令身體出現關節痛問題。
痛風性關節炎: 當體內尿酸含量過高，或是自身代謝尿酸的能力發生問題，多餘尿酸會積聚在關節形成結晶，引起關節痛、紅腫、發熱等問題。
僵直性脊椎炎: 可能與遺傳基因有關。脊椎會變得僵硬且失去彈性，初時患者會感到腰部僵硬、關節痛，後來會慢慢延伸到背部胸部等不同位置。
3. 關節痛吃什麼好？葡萄糖胺抗關節發炎？
關節痛吃甚麼有幫助？
要避免關節痛，日常飲食上需要著重不同營養吸收，攝取抗炎食物，例如富含omega-3的食物; 多吃優質蛋白質例如雞蛋、魚肉，都有幫助；富含維他命C的食物例如奇異果、黑加侖子，可以有助合成膠原蛋白，補充軟骨的磨損。
假如於出現關節炎前，採取適當的自我護理措施，或可以有效緩解關節痛，並防止情況進一步惡化。不過日常飲食所吸收的營養未必足夠，可以針對性地選擇適合的保健品以舒緩關節痛。 要真正有效減輕關節痛，補充葡萄糖胺 (Glucosamine Sulphate) 是常見的做法。
葡萄糖胺（Glucosamine Sulphate） 是什麼?
葡萄糖胺是一種胺基酸，是軟骨的其中一種原料。但隨年紀增長，葡萄糖胺的合成會慢慢減少，令關節出現僵硬、關節痛等問題。如果適當補充葡萄糖胺，可以有效製造軟骨、幫助關節回復彈性並減少骨骼磨擦 。
4.藥劑師拆解4大成份逆轉關節痛 護關節保健品推薦！
“止痛，逆轉，靈活，健肌” 4大成份逆轉關節痛
1.止痛
天然酵母SAM – e（S-adenosylmethionine）: 有效天然止痛，能有效緩解疼痛，並且不會引起常見的西醫藥物副作用。它以其鎮痛特性而聞名，不會對肝臟或胃造成損害。
2.逆轉
葡萄糖胺（Glucosamine）：促進軟骨重生，增強筋腱柔韌度。葡萄糖胺有效，不過單靠葡萄糖胺，並未可以做到全面修復軟骨，止痛並且加強肌肉力量，所以需要配搭軟骨素和其他營養素，才可以真正全方位維持關節健康。
3.靈活
軟骨素 (Chondroitin) 屬於黏多醣蛋白(Glucosaminoglycan) : 存在關節軟骨之中，幫助軟骨細胞保存足夠水份，產生緩衝、潤滑作用。軟骨素天然存在於鯊魚軟骨或牛骨之中，可以經由提煉後作關節保健品。軟骨素有效補充關節液，幫助筋肌發力和卸力，增加關節靈活度。
葡萄糖胺和軟骨素是令關節維持健康，減少關節痛問題的重要營養。葡萄糖胺和軟骨素的吸收比較困難，但兩者未必可以從食物中吸收。 如果希望全面補充，更有效率的修復關節，可以嘗試以營養保健品方式作補充。
4. 健肌
雞胸膠原提取物(咪唑二肽)：雞胸膠原提取物蘊含咪唑二肽，是候鳥能夠飛行長距離的活力來源。經過日本專家20多年的研究發現，雞胸膠原提取物能有效增強肌肉力量，放鬆僵硬的肌肉，消除疲勞感並保持活力，加快回復到黃金狀態。
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產地：日本 (日本政府GMP認證 日本大學研發配方 ISO22000 / ISO9001)
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👑功效
強化筋骨及肌肉力量，減少活動時「無力」、「酸軟」及「 僵硬 」的情況
減少關節痛 (膝蓋、手肘、腳肘、頸項、臀部/髖關節) 及酸軟問題
紓緩肩周痛及五十痛
紓緩坐骨痛、溫通經絡
修補軟骨、潤滑及減少關節磨損
提升關節靈活度、舒筋活絡
服用方法
打好「筋‧肌」: 每日服4粒
擊退關節鬆散 : 早、晚各服4粒
👑藥劑師推薦の4大成份 | 先止痛、後鞏固
【止痛】天然酵母SAM-e (含有SAM-e)
天然止痛消炎、無藥性
【逆轉】高濃度葡萄糖胺
促進軟骨重生，增强筋腱柔韌度
【靈活】鯊魚軟骨提取物(含黏多醣蛋白基礎元素)
保持軟骨組織潤滑、提升關節靈活度
【健肌】雞胸膠原提取物 (含组氨酸/咪唑二肽)
全面提升肌肉力量、放鬆僵硬肌肉
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5. 解答常見疑問
問：攝取葡萄糖胺軟骨素類產品的副作用?
答：葡萄糖胺已經相當普遍，十分安全，正常食用沒有明顯副作用。
問：Return關節筋肌配方攝取量是多少？
答：打好「筋‧肌」: 每日服4粒；擊退關節鬆散 : 早、晚各服4粒
問：Return關節筋肌配方適合甚麼人服用？
答：適合被關節痛或關節勞損問題影響人士，或者希望預早保養關節健康人士服用。
問：Return關節筋肌配方可以長期服用嗎？
答：可以，Return關節筋肌配方無藥性，成分天然，無副作用。
問：Return關節筋肌配方服用多久會有效果？
答：1星期天然止關節痛，2星期逆轉關節健康，3個月增加肌肉力量，更有活力。
銷售點： 萬寧 及 3ChemBio 有售
網誌作者介紹
本文作者：Return 專欄作者 Chung
本文審稿: 香港及澳洲註冊藥劑師 Chris
藥劑師Chris累積多年專業知識，為Return品牌保健品營養品提供專業知識，分享健康資訊。
JP研究所把「時間VS健康」定為重點科研項目，主要針對三十歲或以上的常見健康問題。
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參考文獻及資料：
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