睇清楚男士脫髮先兆？瞭解男性脫髮原因 一分鐘小測試確定頭髮健康與否 (附5大改善方法!!)
- Pharma Group
- Apr 3
- 8 min read
男人脫髮，髮線後移點算？當然是要先了解脫髮原因與解決方法，重拾自信髮際線。今日會和大家分享男士脫髮前兆、 髮線後移原因，並提供 5大掉髮方法，幫助你有效應對斷髮、 頭頂稀疏、 髮線後移等問題，讓你全面了解脫髮原因，並掌握脫髮的預防與治療！
目錄
一、男士脫髮前兆有哪些？(一分鐘小測試)
如果你發現以下徵狀，可能已經進入脫髮的初期階段，需特別留意：
髮線後移：
髮際後移 是指前額髮際線明顯後退，額頭看起來變高。普遍來說髮際線會以M字型開始往後退，形成所謂的「M型禿」，再逐漸擴散到頭頂，但不會影響後枕部的頭髮。
如何知道自己是否有髮線後移的問題？可以將食指、中指、無名指、小指四指並排貼在額頭上，將小指貼齊眉毛，若髮際線與食指有一段距離，則可能有髮線後移問題。
頭皮經常出油、容易紅腫、發癢
頭皮經常出油是由於皮脂腺過度活躍，通常與雄性激素的分泌有關。當頭皮上的油脂分泌過多就會造成頭髮油膩，並影響美觀。過多油脂更會形成一層壓力堵塞毛孔，導致毛囊無法正常呼吸和運作，進而影響髮絲的生長。一旦毛囊被堵塞，髮根無法獲得養分和氧氣，毛髮會無法健康生長導致脫髮。
頭頂頭髮變稀疏、變細：
男士在脫髮過程中，頭頂的毛髮通常會變得稀疏，頭髮變細、變少，頭皮可見範圍擴大。導致頭頂或中央區域開始出現凸起。這種情況有時被稱為「地中海型」脫髮，因為髮型被形容為像地中海一樣的形狀，周圍的頭髮保持基本完整，但中間的區域則顯得光禿。
掉髮量增加：
正常的掉髮量大約是每天50到100根。如果你發現洗頭、梳頭時掉髮量明顯增多。這可能是男士脫髮前兆 。
頭髮變細軟、脆弱、易斷:
強韌有彈性的頭髮狀態才是健康的，如果頭髮變得愈來愈細軟，且異常脆弱、容易斷裂，就有可能是造成毛囊逐漸萎縮的男士脫髮前兆。
以下提供自我檢測方法，幫助大家初步判斷自己的毛髮狀態 :
一分鐘掉髮小測試
脫髮的警號不容小覷！相信大家都會害怕自己會有掉髮危機，及早識別男性脫髮前兆及跡象攸關重要，不但可以及時對症下藥「止蝕」，更是重新審視身體健康是否已響起警號。正常人每日都會掉髮50-100條左右，所以大家見到掉髮不需要太擔心。不過，如何才可以確認自己掉髮量是正常還是太多呢？大家可以做個掉髮小測試。
掉髮小測試 (1) 拉扯頭髮測試
張開雙手，伸開5指伸入頭髮根部，手掌緊貼頭頂，5指夾住頭髮，輕輕往外拉，連續做6次，如果指縫裏夾掉的頭髮每次都有2-3根以上，可能是掉髮徵兆！
掉髮小測試 (2) 枕頭測試
睡覺前將一塊白毛巾鋪在枕頭上，睡醒後觀察毛巾上的掉髮數量，看看會不會大約超過20條頭髮。
掉髮小測試 (3) 觀察髮根
每個健康毛囊正常可以長出3到4條頭髮，正常掉髮是毛囊生長周期造成，所以同一毛囊長出的頭髮會一起掉落。不自然脱髮，是因為毛囊不健康，掉髮也是一條條掉落。所以如果一個毛囊只有生出一兩條頭髮，就可以判斷是否有掉髮問題。
二、 髮線後移原因是什麼？
髮線後移在男性中是一個普遍存在的現象，它通常被視為老化過程的一部分，尤其近年有年輕化的趨勢。髮線後移雖然不是病，但卻會讓人顯老或造成臉型比例不佳，大大影響外觀，進而影響自信。而導致髮線後移的成因，往往都與遺傳、荷爾蒙失調有關，要生髮活髮就必須要了解成因，從以作出改善。
脫髮原因 (1) 遺傳：
如果家族中有男性成員在中年或晚年出現髮線後移的情況，這通常意味著下一代也有更高的風險。這種遺傳性脫髮是最常見的脫髮類型。在這種情況下，家族遺傳的基因會影響毛囊的特性和生長周期，最終導致髮際線逐漸後退。
脫髮原因 (2) 雄性激素影響：
雄性激素，尤其是二氫睾酮（DHT），在髮線後移中起著重要作用。DHT是由睾酮轉化而來的激素，它會與毛囊中的受體結合，導致毛囊逐漸萎縮從而影響毛髮的生長。隨著毛囊的縮小，毛髮會變得更加纖細和稀疏導致髮線後移。
脫髮原因 (3) 年齡：
隨著年齡的增長，人體的激素水平會發生變化並影響頭髮的生長周期。年輕時期的毛囊通常是活躍的，但隨著年齡增長毛囊的生長速度會減慢，進入休止期並且掉髮。尤其是男性，年齡問題往往伴隨著髮線後移，這是因為毛囊逐漸失去活力的結果。
脫髮原因 (4) 生活習慣：
生活習慣對髮線後移的影響也不容忽視。壓力、飲食不均衡、缺乏運動以及不良的生活習慣等因素都可能加劇掉髮現象。壓力過大會促使身體分泌大量皮質醇（即壓力荷爾蒙） ，會使頭髮的生長週期改變，讓許多原本處於生長期的頭髮突然進入休止期，導致掉髮量驟增，嚴重時甚至會引發毛囊萎縮 。
三、5大改善脫髮方法，拯救你的頭髮！
隨著年齡增長或生活飲食變化，脫髮成為了許多男女性面臨的困擾。幸運的是，有許多方法都可以改善掉髮、恢復頭髮的健康。以下是5大有效的方法，幫助你在這場與脫髮的戰爭中，拯救你的頭髮！
均衡飲食 均衡的飲食是支持頭髮健康的基石。確保攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，這些營養素對髮絲的生長至關重要。以下是一些推薦食物：
蛋白質：魚、瘦肉、豆類和乳製品，這些都是促進毛髮生長的重要成分。
維他命A：紅色和橙色的水果和蔬菜（如胡蘿蔔、甜薯）有助於維持皮膚和頭皮的健康。
維他命C：柑橘類水果、草莓和綠葉蔬菜能促進膠原蛋白生成，增強髮絲的力量。
鋅和鐵：這些礦物質可以增加血液循環，為毛囊提供必要的養分，豐富的來源包括：葡萄乾、紅肉、扁豆和牡蠣。
調整壓力 穩定情緒
壓力是脫髮原因之一。想改善脫髮問題要注意精神健康，穩定情緒。生活壓力大，適當的紓壓都可以讓頭皮放鬆。最簡單的方法是養成良好的運動習慣，可以促進身體血液循環，讓血液供給營養至頭髮，同時達到中醫所指的血氣足。
正確對待頭皮
不正確的洗髮方法容易傷害頭皮和頭髮，出現毛囊阻塞的情況，甚至令毛囊發炎，造成脫髮問題。洗髮時，不應將洗髮乳或護髮素直接倒在頭皮上，應先在手心揉搓至起泡，再由髮尾開始沾染洗髮產品。另外，洗髮時應用溫水，並用指腹按摩頭皮，而非用指甲抓，以免刺激頭皮過度代謝或抓損頭皮。
避免電髮漂染頭髮
經常電髮染髮是其中一個常見的脫髮原因。|過程涉及大量的化學品, 會破壞髮絲內部的結構，導致毛髮失去水分和彈性，變得乾燥、脆弱，最終掉髮。經常電髮和漂染的習慣容易使頭髮的天然油脂流失，這些油脂對於保持髮絲的潤滑和保護是非常重要的。失去後，頭髮會變得更加脆弱，容易受到外界環境的損害。當頭髮長期處於乾燥和無法獲得適當滋養的狀態時，掉髮情況就會加劇。
服用保持頭髮健康的防脫髮產品
以上種種行動當然有效維持頭髮健康。但都市人工作忙碌、生活急速, 一般都很難做得到。要知道髮線後移、脫髮並非不可以逆轉，只要激活毛乳頭生長、令它回復最佳狀態就可以減少脫髮掉髮。
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四、常見問題
Q1：髮線後移會影響健康嗎？
髮線後移主要影響外觀，不會直接危害健康，但可能對心理造成壓力。
Q2：髮線後移真的無法逆轉？
髮線後移，或者其他脫髮原因有很多，改善生活習慣，好好調整心理，吸收正確的營養，都有助保持頭髮健康，令頭髮生長，改善髮線後移問題。如果服用營養保健品，緊記要選擇有國際認證，安全又有效的產品。擁有日本GMP認證的Return育髮精華素，是個值得嘗試的選擇
Q3：男士幾歲會開始掉髮？
男性脫髮開始於 20 多歲，但通常需要 15-25 年才能脫髮。五十歲的人中有一半是相當禿頭的。然而，有些男人在不到五年的時間裡就禿頂了。幾乎不可能確定這個過程需要多長時間。
Q4：禿頂後頭髮還能長回來嗎？
隨著年齡的增長，一些毛囊會停止產生頭髮。這被稱為遺傳性脫髮、模式性脫髮或雄激素性脫髮。這種類型的脫髮通常是永久性的，這意味著頭髮不會再長出來。
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網誌作者介紹
本文作者：Return® 專欄作者 L.C.
本文審稿: 香港及澳洲註冊藥劑師Terrence
累積多年專業知識。為Return®品牌保健品提供專業知識，分享健康資訊。
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