頭髮稀疏可能是禿頭先兆!每10個人就有一個受脫髮問題困擾！無論男女都有可能會脫髮，除了影響外觀，甚至可以影響心理和社交生活。脫髮有很多成因，要針對問題根源，才可以解決脫髮問題。
今次除了分享脫髮、掉頭髮原因，再教你幾招如何保養頭髮，保持又黑又濃密。
目錄
改善頭髮稀疏，你需要知道：
1. 為甚麼我們會脫髮？
脫髮是正常現象，每個人每日都會脫髮大約50至100條。毛乳頭受損就是造成脫髮斷髮的原因。只要你的毛囊未受損害，頭髮脫落後會自然再生，不需擔心。
毛囊底下是毛乳頭，「毛乳頭」位於毛囊中的毛球底部中央部位，是掌控毛囊發育關鍵，也影響了頭髮的生長週期。
正常頭髮生長週期有3個階段，顧名思義就是指頭髮生長、掉髮的循環週期。
生長期長達2年至5年: 此階段越長，頭髮就越能茁壯成長。如果頭髮能維持正常的生長週期，那麼頭髮整體的85%都會處在生長期。
進入衰退期，大約2至6星期 : 在這一階段，毛囊縮小，頭髮停止生長
進入休止期，時長2至5個月: 頭髮準備脫落。毛囊裡出現新髮，舊髮就會被推出毛囊，開始脫落。新頭髮將在休止期結束後開始生長。
這就是頭髮的生長週期，不斷生長脫落，循環重覆。 不過，如果頭髮生長速度忽然變慢，生髮速度追不上脫髮速度，變得頭髮稀疏，就要找出成因。
2. 頭髮稀疏？甩頭髮4大關鍵原因
1. 遺傳
大部分脫髮的原因，都是遺傳問題，事實上95%的男士脫髮都是遺傳問題。
2. 使用化學物品染髮電髮
染髮電髮對部份女士來說幾乎是生活日常。經常電髮染髮，當中的化學物質會傷害頭皮和頭髮，做成頭皮敏感、脫髮等問題。
3. 情緒、疾病與藥物
精神緊張、壓力大的時候，很容易就會引起脫髮。
內分泌失調，免疫系統失調、長期病患等，都有機會引致脫髮。通常疾病過後都會回復正常，某些藥物例如抗抑鬱藥、高血壓藥、避孕丸，都有機會引致脫髮。另外，一些頭皮的真菌感染問題，同樣有可能令脫髮問題出現。
4. 飲食習慣 過度節食
現代打工仔生活忙碌、過度節食，習慣食用垃圾食物，營養素過低都是不利於頭髮生長。營養不足使頭髮失去水分甚至引起頭髮斷裂、脫髮。
3. 頭髮稀疏怎麼辦？5大解決方案告訴你
1. 放鬆情緒
都市人很多都受情緒問題影響，壓力大、精神緊張，導致脫髮的例子數之不盡。所以首要放鬆心情，尋找適當途徑宣泄壓力十分重要。
2. 多運動 改善生活習慣
充足睡眠非常重要，亦要多運動， 因為血液循環良好，有助頭髮及毛囊吸收養分，減少脫髮。吸煙會影響毛囊組織和頭皮血液循環，加劇脫髮問題。
3. 建立良好飲食習慣
多進食優質蛋白質，及高鐵質食物，例如雞肉、黃豆、牛肉、芝麻、菠菜等，有助保持頭髮健康。有人問掉頭髮要吃甚麼維他命，維他命A和維他命B對都頭髮生長有益。
4. 正確護理頭皮
洗頭時不應該將洗髮水直接倒在頭皮上，容易做成刺激，應該先倒在手心揉搓。另外亦不要用指甲抓頭皮，容易引致頭皮受損，應以指腹按摩。
5. 補充頭髮保健品 防脫髮
之前提及過頭髮生長有周期，而一切都建基於毛囊健康程度。毛囊底下是毛乳頭，透過內外兼顧的方式提高提高，是有效拯救脫髮問題的關鍵！註冊藥劑師Terrence推薦日本製造的Return生髮配方，當中所含海洋膠原蛋白配合天然NAG，令毛乳頭回復最佳狀態，減少脫髮掉髮。
Return生髮配方三步令毛乳頭重生 解決脫髮問題
海洋膠原蛋白配合天然NAG : 再生 - 恢復頭髮生長
日本唯一特許「 生髮 、 防脱髮 」認可成分 ，恢復毛乳頭黃金狀態，減少脫髮斷髮 。海洋膠原蛋白成分強化毛囊的結構組織,令髮絲增厚、光澤、柔順及強韌 ，促進頭髮角質蛋白合成，令髮絲增厚、光澤、柔順及強韌。
天然多胺Polyamine: 激活 - 延長頭髮生長期
獨家研發活髪成分「天然多胺」 實驗証明有效提升毛乳頭細胞活性，強健髮根附著力 ，提升生長因子及毛囊黑色素細胞活性,改善白髮。
天然水解角蛋白SH: 鞏固- 補充頭髮養份
配合天然水解角蛋白SH，當中含有16種胺基酸，補充頭髮結實元素。，增加頭髮厚度及髮量。
96%用家一致認同，2星期減少斷髮，4星期脫髮明顯減少，8星期增加髮量，頭髮更豐盈濃密。Return 堅持「品質至上」、100%日本製造，國際GMP藥廠規格製造，確保產品質量達到最高標準 。
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4.頭髮稀疏常見問題
Q：甚麼人會脫髮？只有男性會嗎？
A：不論男女都會有脫髮問題，男性脫髮更有高達95%屬於遺傳問題。女性也可能受到影響。雖然男性禿頭（雄性禿）是較為常見的型態，但女性也可能會經歷不同形式的脫髮問題。
Q：如果頭髮生長速度變慢，甚至大量脫髮，變得頭髮稀疏，是不是就不可逆轉？
A：脫髮有很多成因，要改善脫髮，首先要找出成因，再針對性解決問題。例如使用日本製Return生髮配方，就是一個不錯的方法。
Q：吃什麼可以防止掉髮，增加生髮?
有利於頭髮健康的均衡飲食，包括但不限於維生素D、維生素C、葉酸、維生素B12、維生素B2、生物素、鐵、抗氧化劑以及omega-3 和omega - 6 種脂肪酸。
補充蛋白質相當重要，多吃雞肉、魚肉、雞蛋這些富含蛋白質的食物，素食者可以多吃豆類這些植物蛋白，有助於預防掉髮並促進生髮健康。
銷售點： 萬寧 及 3ChemBio 有售
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網誌作者介紹
本文作者：Return® 專欄作者 L.C.
本文審稿: 香港及澳洲註冊藥劑師Terrence
累積多年專業知識。為Return®品牌保健品提供專業知識，分享健康資訊。
參考文獻及資料：
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