【中西看腎大不同】亂補腎好危險 |一文分析腎虛腎虧腎病差異 | 男士補腎食物大揭秘！

提起男性保健，大家都會想起補腎。 腎虛是男人大忌之一，必定聞之色變，擔心性功能大不如前！但「腎虛」不但影響性能力，還可能出現前列問題、腰酸背痛、力不從心、精神不佳等症狀。到底發生了「腎」麼事？中西醫對「腎虛」(腎虧)看法有什麼不同？又有什麼補腎飲食建議 ?  腎功能問題，中西看法有所不同，你要分清楚。 

目錄

1.中西看腎大不同: 腎虛、腎虧差異 

2. 導致「腎虛腎虧」成因   

3. 男士腎虛症狀及如何改善 

4. 男士補腎飲食建議 | 4大補腎食物推介 

5. 2024 男士天然補腎保健品推薦  

１. 中西看腎不同: 腎虛、腎虧差異 

中醫看腎：「腎虛腎虧」

根據本地大學研究， 中醫看腎不是單看腎臟 ，而是包括泌尿、生殖、免疫、內分泌的系統概念 。中醫所指的「腎虛」是一種身體狀態、疾病程度的描述和形容；主要是指腎的精、氣、陰、陽均不足。既可以指生殖的功能虛弱，體現為性能力不佳、男女不育等，亦可以指「腎主水」的功能不良，表現為排尿功能障礙，如少尿、多尿、尿頻等。這些狀況都與腎虛脫不了關係。 

「腎虛」與「腎虧」程度有別 

「腎虛」和「腎虧」並非表示患有腎病，意思是腎功能不在最佳狀態，需要改善。 

「腎虧」指的是腎氣虛弱，這是一個常見且通俗的術語，用來描述泌尿系統整體功能的虛弱。儘管「腎虛」和「腎虧」是相同概念，但「腎虧」程度更為嚴重。 

西醫看腎：沒有腎虛腎虧只有腎臟損傷 

西醫說的腎，只是指腎臟這個器官，是泌尿系統的一部分，負責過濾血液中不同代謝廢物、分泌身體所需的腎素，還有調節電解質。西醫沒有「腎虛」的說法，腎虛是屬於一種亞健康，相似的診斷詞彙僅有腎臟損傷，腎功能下降。 

2. 導致「腎虛腎虧」成因     

為甚麼會導致腎虛腎虧呢？通常不出以下幾個原因: 

• 生活過於勞碌 

• 工作壓力太大 

• 經常夜睡 

• 愛吃辛辣食物 

• 不良飲食習慣 

• 年紀漸長 

• 長期病患  

• 藥物影響 

• 性生活過於頻繁 

如果長期腎虛腎虧，同時會導致體虛，手腳冰冷和耳鳴等問題，嚴重的話，甚至可能導致陽萎、遺精等問題。 

3. 男士腎虛症狀及如何改善

腎虛的典型症狀:  

• 失眠 

• 大便乾燥、排便困難 

• 畏寒怕冷、手腳冰涼 

• 腰酸背痛、疲倦、精力不足 

• 氣喘氣短 

• 性欲降低、早洩 

• 尿頻、尿急、夜尿頻多 

• 情緒不佳、頭暈、易怒、煩躁 

男士腎虛腎虧是腎功能衰退的程度分別。根據以上症狀，若出現多於3項以上情況，就是腎虛; 多於5項便是腎虧。 

腎為先天之本，真的要多加留意自己腎臟健康！要改善腎虛，一方面要減少腎臟的負荷，起居上不宜過份勞碌，要避免捱夜，遠離壓力；飲食方面，腎虛除了忌飲酒精、咖啡等傷腎飲品，也可以多服補腎滋陰的食物來補腎益精，改善腎虛。 

• 多喝水： 

腎負責體內電解質平衡，處理代謝廢物，並透過尿液排出體外，這一切都需要足夠的水份才可以順利進行，每日需要喝大約2公升水。 

• 少食鹽： 

鹽中的納會導致身體水份不易排出，加重腎臟負擔，令腎虛腎虧更嚴重，所以少食醃製食物，低鹽飲食，有助減輕腎臟負擔，十分重要。 

• 多運動： 

運動可以增強體力，促進血液循環，減少身體對腎的壓力，對腎有良好的保護效果，明顯改善腎虛腎虧問題。 

胡亂補腎極危險，易有反效果 

很多人發現自己有腎虛腎虧問題，都會吃一些補腎食物，以為等於需要壯陽，亂食鹿茸海馬等，但胡亂補腎，隨時愈補愈差，加重問題。例如補腎亦有分，「助陽」和「滋陰」兩方面，如果不知原理胡亂補腎，可能變成火上加油，或者虛不受補，損害健康。 

4.  男士補腎飲食建議 | 4大男士補腎食物推介 

傳統的男士補腎食物有以下幾種： 

• 黑芝麻 

黑芝麻有補腎補肝功效、潤燥滑腸，更可以降血糖、降膽固醇，同時可以保持腎氣充足，頭髮烏黑亮麗。然而，堅果類過敏者不宜食用黑芝麻，以避免引起過敏反應。

• 黑豆 

補腎益陰、健脾利濕，適合腎虛、尿多人士。黑豆擁有豐富維他命B、維他命E、花青素，對人體有益。有藥劑師指出以黑豆配合瑪卡，可以事半功倍，更能改善前列腺和腎功能，有效增強體力，提升活力。然而，多食黑豆可能導致胃氣脹或腸胃不適問題，因此建議食用時適量為宜，以免引起不適。 

• 合桃 

合桃可以補腎壯陽、補腎固精，改善夜尿情況。合桃肉含豐富蛋白質、脂肪，多種維他命和人體所需微量元素。對於果仁敏感人士，建議避免食用。 

• 黑棗 

黑棗是大棗經低溫烘培而成，補脾胃，含有維他命C、鐵質 、膳食纖維、果膠，有助腸道 蠕動。因為棗皮的纖維含量高，吃多了容易脹氣，會引起腸胃不適，尤其是腸胃功能較弱的人或者有便秘現象的人更不能多吃 

這些補腎食物適合加入日常飲食中，有助改善腎功能，但要注意份量，否則適得其反。 

要促進腎臟健康，改善腎虛腎虧，除咗從飲食入手，更可以選擇一啲天然而且有科學實證嘅保健品，最安全有效。 

5. 2024 男士天然補腎保健品推薦 

補腎保健食品是最有效而且安全的補腎方法，可以有效支持腎機能，改善腎虛腎虧問題。挑選時，最重要是揀選有國際認證的產品，更安全安心補腎。 

藥劑師推薦保健品 ► Return®男士元氣活力配方 

日本製、無藥性的「Return男士元氣活力配方」日本大學科研成果，更獲日本GMP認證其品質 ，更有98%用家服用後回復魅力自信，是一款信心保證的保健品。Return男士元氣活力配方含10大機能性成分 ，以「補腎、提升活力、護前列」3方面全方位為男士注入元氣，臨床實證可以提升游離形「男士活力因子」、益腎強腰、真正有效提升體力、精力及肌肉爆發力。 

功效 

• 逆轉腎虛腎虧 

• 益腎強腰，腎氣精足，消除疲勞 

• 增強堅硬度、耐力及爆發力 

• 增強慾望，腰膝不再酸軟 

• 改善及防止男士型脫髮，提升頭髮濃密度 

• 改善男士衰退或更年狀況 

• 養護前列腺健康 

• 改善廁後不暢、不淨、不爽 

• 減少睡眠中斷、改善夜尿 

  
  

成份 

• 專利日本黑豆種皮萃取物、瑪卡提取物：幫助補腎、強化腎機 

• L-鳥氨酸鹽酸鹽、精氨酸：精力充沛、持久幹勁 

• 鋸棕櫚提取物、南瓜籽提取物：有效養護前列腺、改善廁後不暢 

服用方法 

• 日常保健：每日2粒 

• 進階保健：每日4粒 

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Q＆A解答常見疑問 

問：腎虛腎虧等於有腎病嗎？ 

答：中醫角度，除了指腎臟，還包括前列腺等整個泌尿生殖系統，所以腎虛腎虧可以是機能失調，未必等於腎病。 

問：有甚麼補腎食物，可以改善腎虛腎虧？ 

答：黑芝麻、黑豆、合桃、黑棗，都有效男士補腎，是男人補氣血食物。但要注意份量，適量攝取 

問：只食補腎食物就足夠改善腎機能嗎？ 

答：改善日常飲食，良好生活習慣和運動都有助改善腎機能，不過有國際認證的補腎保健食品，可以安全而有效地改善腎虛腎虧。Return 男士元氣活力配方符合日本GMP 過程 ，是天然有效的補腎保健食品。 

銷售點： 萬寧 及 3ChemBio 有售 

延伸閱讀： Return 網誌 

網誌作者介紹 

本文作者：Return Hong Kong 專欄作者 Chung 

本文審稿:   香港及澳洲註冊藥劑師Chris 

累積多年專業知識。為Return Hong Kong 品牌保健品提供專業知識，分享健康資訊。 

參考文獻及資料： 

香港中文大學中醫學院中西醫結合醫務中心 

澳門科大醫院 

香港醫護學會 

香港科技大學 

The effect of pumpkin seeds on oxalcrystalluria and urinary compositions of children in hyperendemic area.