東張受訪！林秀怡自爆睡眠困擾 全靠1養生之寶解決失眠 (附一分鐘睡眠質素小測試)
- Jan 2
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在香港，忙碌是常態，OT 、睡眠質素變差是日常，每晚睡夠七、八小時，起床時卻依然感到精神萎靡，彷彿根本沒有休息過，藝人林秀怡每日都經歷相同的循環。 即使不斷以咖啡提神依然無用，更出現失眠、手腳冰冷等症狀。
這種狀態可能不單是工作太忙，可能是患上了「慢性疲勞症候群」。 今日和大家一分鐘睡眠質素自我小測試，快速了解自己的真實睡眠狀況，分享1養生之寶預防失眠和長期疲勞問題!
睡眠困擾？小心可能是「慢性疲勞症候群」的警號！
你是否長期受睡眠問題困擾——難以入睡、睡眠淺、多夢、或即使睡滿8小時，醒來依然疲憊不堪？ 這種「睡不好也睡不飽」的狀態，可能不僅僅是普通的失眠，而是身體發出的一種更深層的警訊，甚至與 「慢性疲勞症候群」 的早期跡象密切相關。
慢性疲勞是什麼？甚麼是「慢性疲勞症候群」
「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome, CFS）並非單純「覺得累」。在醫學上，這是一種複雜的身體狀態。如果你發現自己出現嚴重的疲勞感，且這種疲勞 並不能透過休息或睡眠來緩解，甚至有機會伴隨著記憶力下降、注意力難以集中、肌肉關節酸痛，甚至出現頭痛或喉嚨痛等症狀，如果這種情況持續了 6 個月或以上，這便有可能是慢性疲勞症候群。
（圖 取自【東張西望】 鹿角靈芝成份 抗病強身抗疲勞 ）
睡眠質素比時數更重要！睡眠質素一分鐘自我小測試
不要以為「睡夠」就等於身體健康，其實睡眠質素才是關鍵。
如果你經常覺得累，不妨用以下7個簡單問題檢查，快速了解自己的真實睡眠狀況：
早上醒來時，我通常感覺 頭腦清醒、身體輕盈，能自然地開始新一天。
在白天，我 不需要依賴咖啡或茶 也能保持專注與活力。
我入睡後 很少中途醒來，也不太會做令人困擾的夢或噩夢。
我在上床後30分鐘內 通常能自然地入睡，不會在床上輾轉反側。
睡醒後，我感覺情緒平和穩定，不容易煩躁或焦慮。
我不覺得自己的 記憶力或思緒清晰度 因睡眠問題而明顯下降。
我不需要 在週末長時間補眠 來彌補工作日的睡眠不足。
（圖 取自【東張西望】 鹿角靈芝成份 抗病強身抗疲勞 ）
【🔻立即解讀你的檢測結果🔻 】
✅ 若你有7項勾選：恭喜你！你的睡眠質素極佳，身心處於高度平衡狀態。
✅ 若你有4項-6項勾選：你的睡眠與休息狀態處於 「亞健康」區間。雖然看似能應付日常，但部分環節（如情緒、記憶或週末補眠需求）已反映出潛在的睡眠質素不足。
⚠️ 若你只勾選3項或以下：這是一個 必須正視的強烈警訊。你的睡眠質素已嚴重影響到日間的情緒、認知與生理功能，身體很可能長期處於「透支」與「失調」狀態。
長期忽視這種「睡不飽、醒不來」的感覺，可能導致專注力下降、免疫力減弱，甚至陷入慢性疲勞的惡性循環。繼續閱讀下方專題文章，可獲取改善睡眠品質的實用建議。
藥劑師指鹿角靈芝有效擊退長期疲勞
針對都市人難以擺脫的疲勞感，註冊藥劑師 Terrence 推介 Return 日本大學鹿角靈芝，一個有效的天然解決方法。
這款由日本大學研發的鹿角靈芝產品，與一般靈芝不同，鹿角靈芝因生長時不釋放孢子，其珍貴的有效活性成分——靈芝多醣體（Beta-Glucan） 能夠完整保留在子實體內。經日本大學認證測試，鹿角靈芝「活性靈芝酸 A」比一般靈芝高出 28 倍，「活性多醣體」則高出 55 倍，特別適合疲勞及睡眠差的人士。
Return 日本大學鹿角靈芝的獨特之處：
極高活性成分： 促進能量代謝、減輕疲勞、放鬆情緒以改善失眠，並能增強免疫力及改善血液循環。
補氣安神對抗疲勞： 中醫角度，靈芝能補益心氣。Return 日本大學鹿角靈芝在睡眠中修復受損細胞，提升日間的專注力與活力，有效打破慢性疲勞循環。
科研複方，品質純淨，結合多種靈芝長處：鹿角靈芝以外，還添加其他6種靈芝及靈芝破壁孢子，效果更全面。
日本大學科研： 採用日本大學研發的無菌培植技術，確保品質純淨。
服用鹿角靈芝後的身體變化
（圖 取自【東張西望】 鹿角靈芝成份 抗病強身抗疲勞 ）
藝人林秀怡試用後分享：「睡眠質素明顯改善，起床後能全日保持精神，臉色紅潤，免疫力與活力都提升了。」林秀怡試用Return 日本大學鹿角靈芝一星期，已感覺到明顯變化。
除了睡眠質素改善，每朝起床後能夠全日保持精神，不會再忽冷忽熱，免疫力明顯改善，可說Return 日本大學鹿角靈芝是對付慢性疲勞症候群的最強神器。
FAQ 疲勞常見問題
經常感到疲勞就是病嗎？
偶爾的疲勞是正常生理反應，但如果疲勞感持續超過 6 個月，且伴隨睡眠後無改善、記憶力變差、身體痠痛等症狀，影響日常生活，便屬於「慢性疲勞症候群」，需要正視和調理。
除了食療，還有什麼方法改善經常疲勞？
服用如 Return日本大學鹿角靈芝，有助調節免疫和補氣的保健品。壓力管理，減少攝取糖分和咖啡因，多運動，都有幫助。
面對慢性疲勞如何改善？
要解決慢性疲勞，單靠「補眠」是不足夠的，我們需要從內到外調整：
建立規律作息： 盡量在固定時間睡覺和起床，睡前遠離藍光產品，提升深層睡眠質素。
溫和運動： 過度激烈的運動反而會加重 CFS 患者的負擔。建議進行瑜珈、散步等溫和運動，促進血液循環而不耗損過多體力。
為身體補充正確營養： 這是最關鍵的一環，身體長期疲勞往往代表免疫系統處於混亂狀態，攝取有助調節免疫力、補氣安神的營養，能有效幫助身體重啟「自我修復」機制。
甚麼工作特別容易出現慢性疲勞症候群？
其實從事任何工作都有機會患上慢性疲勞症候群，不過在娛樂圈工作，林秀怡可能工時較長，需要連續十多小時工作，而且日夜顛倒，壓力可能比較大，就更容易出現慢性疲勞症候群。
即便有較長的睡眠時間，晚晚睡夠8小時，依然無法改善疲勞，更出現失眠、臉色蒼白、手腳冰冷及發惡夢驚醒等症狀。
慢性疲勞症候群的成因?
許多長期睡眠質素差、白天疲勞的人，其狀況可能與「慢性疲勞症候群」的早期跡象重疊。醫學界普遍認為，這與免疫系統失調、荷爾蒙異常及長期精神壓力密切相關。對於都市人來說，高壓環境下的「過勞」與病後免疫力未恢復，都可能陷入持續疲憊與睡眠不佳的惡性循環。
延伸閱讀：
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網誌作者介紹
本文作者：Return® 專欄作者 L.C.
本文審稿: 香港及澳洲註冊藥劑師 Terrence
累積多年專業知識。為Return®品牌保健品提供專業知識，分享健康資訊。
參考資料：
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