「濕氣重」幾乎是每個香港人都有的特質,因為香港天氣非常潮濕,除了令人感覺不舒服,更影響內在健康狀況。到底甚麼是「濕」?它對人體有甚麼壞處?我們可以如何正確祛濕保持最佳狀態?專家為你介紹5個祛濕(去濕)方法,並拆解一些常見問題及誤解!
目錄
1. 甚麼是濕氣? 為何體內會有濕氣?
何謂濕氣? 濕氣可以分為「外濕」和「內濕」。
「外濕」
外濕與外在環境有密切關係,例如天氣、居住環境等,透過呼吸道或皮膚進入身體,影響健康,加上都市人生活繁忙、缺乏運動,長時間待在冷氣房內,很少出汗,導致濕氣重和體內廢物長期積留
「內濕」
內濕通常與飲食和生活習慣有關,不良習慣令身體內水液代謝功能出現問題。 都市人攝取油膩、煎炸、冷食、甜點等食物,還有魚、蝦、海鮮,這類傷脾胃、又濕滯的食品,一方面在體內積聚多餘水份,另一方面因脾胃功能減弱而消化不良,無法有效排走濕氣。令身體經常出現停滯、黏膩感覺,甚至生病。
「外濕」和「內濕」兩者雖有分別,但同時互相影響。長期居住在濕氣重地方,容易引發內濕,令脾胃功能失調;本來代謝功能比較差的人,亦特別容易受外在濕氣重環境影響。
2. 9個身體濕氣重警號
想知道自己是不是屬於濕氣重,立即查看以下9大身體警號!
1. 水腫虛肥
水腫引致的虛肥是因體液異常堆積而引起腫脹。水腫多數呈現在臀部、手、腿部和腳踝。女性相比男性容易水腫,因為女性肌肉較少,基礎代謝率相對較差,腳部血液較難回流到心臟,容易導致腿部和腳踝水腫。
2. 疲倦無力
很多人剛睡醒的那一刻,已經感到疲倦,亦是濕氣重的警號。因為濕氣重就像身體被濕毛巾圍著一樣難受,所以即使剛睡醒,但依然沒有清爽感覺,反而顯得疲倦無力。
3. 大便不順
濕氣重的人體內水份太多,濕重令大便黏膩,影響排便令大便不成形,令人經常有排不清的感覺,而且很多時候都會出現黏馬桶情況。
4. 食慾不振
體內濕氣重的人,通常脾胃功能都比較差,會出現消化不良,吃得不多已經有胃脹感覺,而且胸悶,不舒服,沒有食慾。
5.舌頭腫大脷苔厚白
大家經常看到有些人的舌頭兩旁有明顯牙印,亦是濕氣重的警號。濕重的人舌頭會腫大,碰到牙齒,所以有牙印,同時脷苔顏色通常泛厚白。
6. 暗瘡頻生
人體濕氣重的時候,身體水份累積到一段時間,便會化熱令身體「上火」,火氣上面,很容易就會形成暗瘡。
7. 關節疼痛
身處濕氣重的環境,很容易引起關節附近的軟組織腫脹疼痛。如果發現自己忽然關節有痛感,可能是濕氣重警號。
8. 腸胃脹氣
成天覺得腹部鼓脹、胃口不佳,或者空腹時感覺腸胃頻繁地蠕動、還會發出聲音(腸鳴),也有可能是體內濕氣重,導致脾胃無法好好運作所引起的。
9. 女士分泌物增多
凍飲、雪糕雖然好味,不過卻對脾胃有非常差的影響,吃得太多,是體內濕氣重的其中一個重要原因。代謝不平衡,身體濕氣過重,都會造成私密處分泌物增多,色白或淡黃,都是濕氣重警號。
以上9個濕氣重的警號你中了幾個?如果有2 - 3個,表示濕氣未算過重,如果多於3個,就需要小心留意,可能需要為身體祛濕。
3. 5招正確去除「體內濕氣」消腫
如果發現自己有濕氣重問題,如何去濕?認真記住以下介紹的5個濕氣重解決方法。
1. 多喝水
去濕方法有不少,最簡單的就是喝水。多喝水有助促進體內代謝循環,令身體透過流汗或大小便方式,把濕氣排出體外。緊記喝暖水不要喝冰水,冰水傷脾胃,會減弱身體代謝水份的能力。
2. 多運動
濕氣重的人經常覺得四肢無力,身體沉重,不願意運動。但不運動就只會令濕氣累積的問題更嚴重,是一個惡性循環。多運動可以幫助身體出汗,加快身體新陳代謝,有助排走濕氣,減少水腫。
3.充足睡眠
睡眠不足減慢身體新陳代謝,令代謝水份的能力亦減低,所以充足睡眠非常重要。
4. 去濕食物
很多去濕食物可以利腸胃消水腫建脾胃等,有助改善水份代謝功能,同時加快濕氣排走,例如常見的冬瓜、薏米、茨實、赤小豆、粟米鬚等。但每種食物的屬性(溫、熱、寒、涼)都不同, 並不是每個人的體質都適合。
5. 去濕保健品
忙碌都市人未必人人有時間處理食材煲湯煲茶。現時市面上有很多以純天然漢方本為去濕保健品,可以幫助大家輕鬆簡單去濕。但單一漢方成效較慢, 也不全面。中西合璧配方更有效除濕去腫。
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4.濕氣常見問題
問:祛濕S可以每天服用嗎?
答:可以,祛濕S可每日服用,保健建議每日2粒,嚴重濕氣過多時,可每日2次,每次2粒。它有助健脾益胃、利水去濕、抗疲勞、清除濕邪毒素。
問:濕氣嚴重會致病嗎?
答:體內濕氣重不算是病,但如果持續濕氣重不解決,就極大機會與體內其他病症結合,成為疾病,影響健康!
問:濕氣重的人都比較胖?
答:濕氣重,身體代謝水液的功能變差,濕氣留在體內形成虛肥。所以濕氣重的人體態通常顯得臃腫,就是我們俗稱的水腫。
問:流汗可以去濕嗎?
答:流汗的確有助去除身體濕氣,不過運動會流失水份,所以要同時緊記補充水分,否則可能引發其他身體問題。
問:冬天天氣乾燥,所以濕氣會自動改善?
答:即使在冬天,亦不等於就不會有濕氣重問題,因為前文所說,濕氣重分外濕內濕,即使外在環境乾爽,但如果身體習慣不好,飲食混亂,身體亦會形成濕滯。
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延伸閱讀: Return 網誌
網誌作者介紹
本文作者:Return® 專欄作者 L.C.
本文審稿: 香港及澳洲註冊藥劑師 Chris
累積多年專業知識。為Return®品牌保健品提供專業知識,分享健康資訊。
參考文獻及資料:
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