「濕氣重」幾乎是每個香港人都有的特質，因為香港天氣非常潮濕，除了令人感覺不舒服，更影響內在健康狀況。到底甚麼是「濕」？它對人體有甚麼壞處？我們可以如何正確祛濕保持最佳狀態？專家為你介紹5個祛濕（去濕）方法，並拆解一些常見問題及誤解！
目錄
1. 甚麼是濕氣? 為何體內會有濕氣?
何謂濕氣？ 濕氣可以分為「外濕」和「內濕」。
「外濕」
外濕與外在環境有密切關係，例如天氣、居住環境等，透過呼吸道或皮膚進入身體，影響健康，加上都市人生活繁忙、缺乏運動，長時間待在冷氣房內，很少出汗，導致濕氣重和體內廢物長期積留
「內濕」
內濕通常與飲食和生活習慣有關，不良習慣令身體內水液代謝功能出現問題。 都市人攝取油膩、煎炸、冷食、甜點等食物，還有魚、蝦、海鮮，這類傷脾胃、又濕滯的食品，一方面在體內積聚多餘水份，另一方面因脾胃功能減弱而消化不良，無法有效排走濕氣。令身體經常出現停滯、黏膩感覺，甚至生病。
「外濕」和「內濕」兩者雖有分別，但同時互相影響。長期居住在濕氣重地方，容易引發內濕，令脾胃功能失調；本來代謝功能比較差的人，亦特別容易受外在濕氣重環境影響。
2. 9個身體濕氣重警號
想知道自己是不是屬於濕氣重，立即查看以下9大身體警號！
1. 水腫虛肥
水腫引致的虛肥是因體液異常堆積而引起腫脹。水腫多數呈現在臀部、手、腿部和腳踝。女性相比男性容易水腫，因為女性肌肉較少，基礎代謝率相對較差，腳部血液較難回流到心臟，容易導致腿部和腳踝水腫。
2. 疲倦無力
很多人剛睡醒的那一刻，已經感到疲倦，亦是濕氣重的警號。因為濕氣重就像身體被濕毛巾圍著一樣難受，所以即使剛睡醒，但依然沒有清爽感覺，反而顯得疲倦無力。
3. 大便不順
濕氣重的人體內水份太多，濕重令大便黏膩，影響排便令大便不成形，令人經常有排不清的感覺，而且很多時候都會出現黏馬桶情況。
4. 食慾不振
體內濕氣重的人，通常脾胃功能都比較差，會出現消化不良，吃得不多已經有胃脹感覺，而且胸悶，不舒服，沒有食慾。
5.舌頭腫大脷苔厚白
大家經常看到有些人的舌頭兩旁有明顯牙印，亦是濕氣重的警號。濕重的人舌頭會腫大，碰到牙齒，所以有牙印，同時脷苔顏色通常泛厚白。
6. 暗瘡頻生
人體濕氣重的時候，身體水份累積到一段時間，便會化熱令身體「上火」，火氣上面，很容易就會形成暗瘡。
7. 關節疼痛
身處濕氣重的環境，很容易引起關節附近的軟組織腫脹疼痛。如果發現自己忽然關節有痛感，可能是濕氣重警號。
8. 腸胃脹氣
成天覺得腹部鼓脹、胃口不佳，或者空腹時感覺腸胃頻繁地蠕動、還會發出聲音（腸鳴），也有可能是體內濕氣重，導致脾胃無法好好運作所引起的。
9. 女士分泌物增多
凍飲、雪糕雖然好味，不過卻對脾胃有非常差的影響，吃得太多，是體內濕氣重的其中一個重要原因。代謝不平衡，身體濕氣過重，都會造成私密處分泌物增多，色白或淡黃，都是濕氣重警號。
以上9個濕氣重的警號你中了幾個？如果有2 - 3個，表示濕氣未算過重，如果多於3個，就需要小心留意，可能需要為身體祛濕。
3. 5招正確去除「體內濕氣」消腫
如果發現自己有濕氣重問題，如何去濕？認真記住以下介紹的5個濕氣重解決方法。
1. 多喝水
去濕方法有不少，最簡單的就是喝水。多喝水有助促進體內代謝循環，令身體透過流汗或大小便方式，把濕氣排出體外。緊記喝暖水不要喝冰水，冰水傷脾胃，會減弱身體代謝水份的能力。
2. 多運動
濕氣重的人經常覺得四肢無力，身體沉重，不願意運動。但不運動就只會令濕氣累積的問題更嚴重，是一個惡性循環。多運動可以幫助身體出汗，加快身體新陳代謝，有助排走濕氣，減少水腫。
3.充足睡眠
睡眠不足減慢身體新陳代謝，令代謝水份的能力亦減低，所以充足睡眠非常重要。
4. 去濕食物
很多去濕食物可以利腸胃消水腫建脾胃等，有助改善水份代謝功能，同時加快濕氣排走，例如常見的冬瓜、薏米、茨實、赤小豆、粟米鬚等。但每種食物的屬性(溫、熱、寒、涼)都不同, 並不是每個人的體質都適合。
5. 去濕保健品
忙碌都市人未必人人有時間處理食材煲湯煲茶。現時市面上有很多以純天然漢方本為去濕保健品，可以幫助大家輕鬆簡單去濕。但單一漢方成效較慢, 也不全面。中西合璧配方更有效除濕去腫。
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4.濕氣常見問題
問：祛濕S可以每天服用嗎?
答：可以，祛濕S可每日服用，保健建議每日2粒，嚴重濕氣過多時，可每日2次，每次2粒。它有助健脾益胃、利水去濕、抗疲勞、清除濕邪毒素。
問：濕氣嚴重會致病嗎？
答：體內濕氣重不算是病，但如果持續濕氣重不解決，就極大機會與體內其他病症結合，成為疾病，影響健康！
問：濕氣重的人都比較胖？
答：濕氣重，身體代謝水液的功能變差，濕氣留在體內形成虛肥。所以濕氣重的人體態通常顯得臃腫，就是我們俗稱的水腫。
問：流汗可以去濕嗎？
答：流汗的確有助去除身體濕氣，不過運動會流失水份，所以要同時緊記補充水分，否則可能引發其他身體問題。
問：冬天天氣乾燥，所以濕氣會自動改善？
答：即使在冬天，亦不等於就不會有濕氣重問題，因為前文所說，濕氣重分外濕內濕，即使外在環境乾爽，但如果身體習慣不好，飲食混亂，身體亦會形成濕滯。
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延伸閱讀： Return 網誌
網誌作者介紹
本文作者：Return® 專欄作者 L.C.
本文審稿: 香港及澳洲註冊藥劑師 Chris
累積多年專業知識。為Return®品牌保健品提供專業知識，分享健康資訊。
參考文獻及資料：
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